2017年10月

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

すがすがしい秋を満喫しようと心待ちにしていたのに、雨やら台風やら
すっきりしない天気でしたが、ようやく秋らしい気持ちの良い日が続き
気持ちもさわやかですね。

少し前の話です。前回秋バテの話をしたと思いますが、疲れた疲れたと
言いながら生活をしていたせいか、身体の力をすっかり抜いて、前かがみのいわゆる
猫背の状態で過ごしていたら、何だか下っ腹にお肉の付きがよくなってきてたんです。

だらしない体型になってきたなと思っていたら、とうとうやってしまいましたギックリ腰
やっぱり姿勢って本当に大事だなと、つくづく思いました。

ギックリをしてから、お風呂上りに自分の後ろ姿を鏡でチェックしたところ、右のお尻が異様に
垂れ下がってるじゃありませんか。。(ー_ー)!!

完全に歪ませてしまった証拠です。慌てて先生に数回施術してもらい事なきを得たのですが。。。
それから、日々の姿勢を反省し、なるべく意識して、ドローイン（息を吐きながらお腹と背中を
くつけるようにした状態をキープ　呼吸は忘れないでね）した状態でいます。これが中々疲れます。

でも毎日するようにしていたら、腹筋は大してしていないのに、タプタプしていたお腹もだいぶスッキリしてきました。
ドローインすることでお腹の周辺の筋肉が強化され、自分の筋肉が自然のコルセットの役割をしてくれるそうです。

寒くなってきてついつい猫背にしてしまいがちな季節ですが、皆さんもお腹を意識して、背筋を伸ばし
年末に向け頑張りましょう　倒れてなんていられませんから

こんにちは！

まだまだ暑い日があったり、そうかと思えば雨と共に気温が急に下がったりと

この気温の変化についていけない今日この頃です。

最近、夏の疲れが急に来たな(＠_＠;)と感じますが、みなさんはいかがですか？

日々、本当にだるくて眠い(-_-)zzz　　寝ても寝ても寝足りない位です

どうやら、これを秋バテっていうらしいです。

急激な気温の変化に伴う自立神経の乱れ、夏に酷使した胃腸の疲れ、などから
起こるようです。

秋を気持ちよく過ごすためには、良い睡眠　栄養を取る（なるべく胃腸を冷やさい）　運動をする
だそうです。一番は血行をよくすることが大切みたいです。

最近、ストレッチなどをした後に運動枕を使って、先生に教えて頂いた足をふりふりする運動方法
をしてから寝るようにしています。

腰や背中、胃腸もスッキリする感じがして、寝入りが早いです
良かったら、やってみてください＼(^o^)／